La espalda sufre cuando se duerme boca abajo y las malas posturas durante la noche afectan el descanso
Debemos evitar la posición boca abajo al dormir
¿Porque hay que evitar esta posición para poder descansar mejor?
Sucede que, entre otras cosas, esta posición es traumática para el cuello, la columna se arquea y se tensionan los ligamentos y la musculatura cervical.
Repetir permanentemente esta postura puede originar problemas musculoesqueléticos como Cervicalgias, jaquecas, dolores a nivel de la nuca, cefaleas, tortícolis, repercutiendo de forma negativa en el descanso. Una mala posición al dormir, afecta el descanso y rendimiento al día siguiente.
Al mantener la cabeza girada durante un par de horas mientras dormimos, las vertebras del cuello trabajan sobrexigidas generando una presión excesiva y prolongada sobre la articulación de la mandíbula, los nervios cervicales y musculatura alrededor del cuello y mandíbula ademas de disminuir el flujo sanguíneo hacia el cerebro por causa de la rotación vertebral. Ademas afecta los discos intervertebrales que se someten a una gran tensión pudiendo desarrollar con el tiempo una discopatía o protrusión discal.
Entonces, ¿Como hay que dormir?
Las posiciones recomendadas son dormir boca arriba, o de lado en posición fetal.
¡¡Importante que cuando duermas de lado, siempre tus rodillas deben estar juntas y nunca separarse!!
Posición adecuada para un correcto descanso
¿Cual es la almohada adecuada que se debe usar?
La elección de la almohada adecuada nunca a sido fácil ya que en el mercado existen muchas opciones.
Para eso debemos elegir una almohada que mantenga alineada la cabeza con el tronco cuando se esta en posición de lado (fetal). La almohada no tiene que ser ni muy alta ni muy baja ni tampoco muy dura.
La elección de la almohada adecuada te permitirá evitar tensión excesiva en tu cuello y ayudara a tu columna a permanecer en una posición de descanso.
Debes saber que si tu columna cervical presenta problemas y está desalineada, osea sus vertebras no están en la posición que les corresponde, probablemente ninguna almohada será lo suficientemente cómoda y para solucionar eso te recomendamos visitar a nuestra quiropráctica que de seguro te ayudará con tu columna para que puedas tener un descanso reparador.
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Quiropráctica Magdalena Ochagavía